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綜合減肥方法小妙招推薦 減肥更快更有效

發布時間:2014-10-08 11:08:51  來源:網絡綜合

文章類別:減肥

 

減肥除了運動外,還應注意合理的飲食和心態上的調整。下面就具體介紹綜合減肥方法小妙招:

飲食療法:

一天三頓飯遞減:早晨、中午、晚上吃的東西是遞減的,晚上量最少,因為晚上吃飯后運動量就減少了,吃下去的熱量基本上都被你轉換為糖或者脂肪了。

適量運動:

手握亞玲,向前伸出手臂,保持手臂和地面的平行,堅持20秒,然后慢慢上舉,堅持20秒,再緩慢放下。來回五十次。動作要緩慢,手臂始終都是伸直的,不能彎曲。

激將法:

床頭上貼一張美女照片,展示一下她的曼妙身姿,刺激一下你弱小的心靈,讓你能夠持之以恒。

尋找同伴:

找家人陪伴,一起在家減肥,兩個人一起鍛煉可以分散你的注意力,你在不知不覺的時候就已經減肥了。如果一個人鍛煉的話,你只有一個想法就是——好累呀,真想休息。

減肥不是一件困難的事,找對方法便能事半功倍。

【責任編輯:fw019 】
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