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器械減肥方法小妙招盤點 小道具大用途

發布時間:2014-10-08 11:13:01  來源:網絡綜合

文章類別:減肥

總以為減肥很困難?減肥就一定要去健身房?其實在家也能輕松減肥,小小的道具便能實現減肥目標。下面就具體介紹一組小道具減肥方法小妙招給大家:

小道具減肥法一:

初學者練習之前先準備一條小毛巾,等到技術純熟了就可以拋開毛巾,隨心所欲地練習了。這個方法對于減手臂贅肉很有效果,而且每天練習的時間不會太長,可以在每晚睡覺前做。

1、右手握住毛巾向上伸直,毛巾垂在頭后,手臂最大限度地接近頭部,然后彎曲手肘,讓毛巾垂到后腰部位。

2、左手從身后向上彎曲伸直,握住毛巾另一端,雙手慢慢移動靠近,知道雙手握在一起。

3、當姿勢正確時右手肘剛好放在后腦勺位置,這時右手會被拉得很酸,但是不要低頭,上半身挺直,保持這個姿勢20秒,然后左右手互換,重復做一次。每次練習時左右手各做兩次。

小道具減肥法二:

初學者練習之前先準備一瓶礦泉水。這個動作也很簡單,有條件的還可以在辦公室練習。只是礦泉水的重量要把握好,既不能太重也不能太輕。

1、雙手自然下垂,左手握緊一瓶礦泉水,慢慢向上提起,向前伸直,然后向上舉高,手臂盡量貼近耳朵,然后根據自己的限度盡可能地向后擺臂4-5次。

2、然手將手慢慢放下,每一側手每次重復做15次,做完左手換右手練習。每一側手每天做45次左右,可以分開不同時間段完成。

借助這些小道具,你就能瘦出完美線條。立志要減肥的朋友們,趕緊行動起來吧。

【責任編輯:fw019 】
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