文章類別：減肥
周末宅男宅女一族常常坐在電腦前，除了肚腩凸顯外，雙臂的拜拜肉也慘不忍睹。宅男宅女如何在家減肥？下面就介紹一些室內減肥方法小妙招：
伸臂瘦身
入門道具：無需
練習場地：室內
基本動作：
1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右換邊，如此動作每天做20次。
擴胸瘦身
入門道具：無需
練習場地：室內
基本動作：
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
畫圓瘦身
入門道具：無需
練習場地：室內
基本動作：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
礦泉水瘦身
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：室內
基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次。
3.每天做45次左右�？梢圆煌瓮瓿�。
每天十分鐘室內運動，瘦身減肥輕松實現。