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室內減肥方法小妙招盤點 室內減肥的好方法

發布時間:2014-10-08 11:17:05  來源:網絡綜合

文章類別:減肥

周末宅男宅女一族常常坐在電腦前,除了肚腩凸顯外,雙臂的拜拜肉也慘不忍睹。宅男宅女如何在家減肥?下面就介紹一些室內減肥方法小妙招:

伸臂瘦身

入門道具:無需

練習場地:室內

基本動作:

1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。

2.以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。

3.左右換邊,如此動作每天做20次。

擴胸瘦身

入門道具:無需

練習場地:室內

基本動作:

身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。

畫圓瘦身

入門道具:無需

練習場地:室內

基本動作:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

礦泉水瘦身

入門道具:一瓶礦泉水

練習場地:室內

基本動作:

1.一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。

2.緩緩往前放下,重復此動作15次。

3.每天做45次左右?梢圆煌瓮瓿。

每天十分鐘室內運動,瘦身減肥輕松實現。

【責任編輯:fw019 】
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